夏天是最“難熬”的季節，擁有一個健康的飲食習慣和合理的生活習慣，對于預防夏季高溫中暑起著非常關鍵的作用。以下幾點小妙招，助您輕松度過炎熱的夏季。

1、避免劇烈運動：

劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

2、多喝水：

醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；      

3、少吃多餐：

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；    

4、涼水沖手腕：

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度；

5、注意防曬：

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,如果要出門,應在皮膚上涂些防曬護膚品,且衣著以淺色為好；

6、日間小睡：

研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；且午睡時間不宜過長，午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦；                    

9、喝菊花茶：

菊花茶有解熱作用，能夠降溫醒腦，同時增強毛細血管抵抗力、擴張冠狀動脈作用，菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效；

10、吃辛辣食物：

醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。

下面介紹幾個簡單的夏季防暑食療的做法：

蓮子粥：1、糯米洗凈，用水浸泡2個小時；蓮子洗凈，用水浸泡30分鐘；銀耳用水泡軟，洗凈，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗凈備用； 2、砂鍋放水，水沸后將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸后改小火，煮半個小時；3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

消暑二豆漿：以1比1的比例，將黃豆和綠豆涼水浸泡至發軟，用普通豆漿機注入適量清水，磨制成豆漿，可稍放些白砂糖，以改善口感。

三瓜三果汁：苦瓜、淡西瓜、黃瓜加上西紅柿、楊桃、橙子，其中三瓜側重去暑熱，熱去暑易退；三果側養陰液，水充火自消。比例據口感和喜惡自定，也可根據所在地域所產瓜果而種類有所更換，總以甘淡汁多水分足者為好。用榨汁機榨成果汁，一天1-2杯，每天1-2次。

海鮮冬瓜湯：1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲；2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出；3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出；4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟；5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精；6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。冬瓜最大優點是能降火，而且還有減肥抗衰老的作用。